E-book · do 1º trimestre ao pós-parto

Gestação Ativa

Exercício físico na gestação, trimestre a trimestre. Com segurança, no seu ritmo.

Para quem já treina e para quem quer começar agora, com dois caminhos em cada fase.

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Baseado nas recomendações do ACOG, da Sociedade Brasileira de Cardiologia e da Diretriz Canadense de 2019.

O que você vai encontrar

01
A base para a gestação inteiraBenefícios, mitos e o que a ciência diz sobre exercício na gravidez.
02
Segurança primeiroQuando ajustar, quando parar e os sinais de alerta.
03
Na medida certaTeste da fala, percepção de esforço, frequência cardíaca e calor.
04
1º, 2º e 3º trimestreO que muda no corpo, o que muda no treino e uma semana de exemplo em cada fase.
05
Modalidade por modalidadeCorrida, bike, natação, musculação e mais.
06
Assoalho pélvico e pós-partoDiástase, recuperação e o retorno à corrida depois do nascimento.

Quem te acompanha

Eu corro, pedalo e nado.

Sou ginecologista e obstetra, e também triatleta amadora. Já vi muita mulher ter medo de se mexer, e muita ter medo de parar. As duas merecem a mesma coisa: informação segura e alguém do lado.

CRM-CE 23618 · RQE 19105 · Meireles, Fortaleza

Dúvidas

Como eu recebo o e-book?

Logo após a confirmação do pagamento, você recebe o acesso por e-mail. No Pix, a liberação é imediata.

Serve para quem nunca treinou?

Sim. Em cada trimestre há dois caminhos: um para quem já se exercitava antes de engravidar e outro para quem quer começar agora, do zero.

O e-book substitui a consulta?

Não. Os planos são exemplos educativos, não prescrição. O seu plano é ajustado na consulta, de acordo com a sua gestação.

Movimento é cuidado, não cobrança.

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